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  ７月１４日迎來了今年夏日入伏的第一天,。今年的“三伏天”共計４０天，比去年多１０天,。盛夏酷暑,，遍地流火,，熱浪襲人。做好夏日防病保健,，科學(xué)度夏,，不僅使人擁有舒適愉快的生活， 而且更有益于身心健康,。
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       一、中暑
      中暑是指在高溫和熱輻射的長時間作用下,，機(jī)體體溫調(diào)節(jié)障礙,，水、電解質(zhì)代謝紊亂及神經(jīng)系統(tǒng)功能損害的癥狀的總稱,。在驕陽似火,、天氣悶熱、周圍環(huán)境溫度高的情況下,，人會大量出汗,，胃液分泌減少，再加上晝長夜短,，晚睡早起,，睡眠時間不足，容易發(fā)生發(fā)熱,、乏力,、皮膚灼熱、頭暈,、惡心,、嘔吐、胸悶食欲不振等癥狀，嚴(yán)重時發(fā)生頭痛劇烈,、昏厥,、昏迷、痙攣,。對氣溫變化適應(yīng)能力低者,，老人孕婦小孩比較容易中暑。
       避免中暑方法：
      1.飲食方面,，首先應(yīng)注意補(bǔ)充水分,，應(yīng)適當(dāng)喝一些鹽水。
      2.食物方面,，要補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì),，如魚、肉,、蛋,、奶和豆類；另外,，還應(yīng)多吃能預(yù)防中暑的新鮮蔬果，如西紅柿,、西瓜,、苦瓜、桃,、烏梅,、黃瓜等。
      3.盡量減少外出活動,，外出時要做好防曬工作,，戴太陽鏡、遮陽帽或使用遮陽傘,，穿透氣性好的棉質(zhì)或真絲面料衣服,，要準(zhǔn)備好防暑藥品，如藿香正氣丸,、十滴水,、仁丹等。
      4.發(fā)生中暑時要到陰涼地方休息,，多喝水,，情況嚴(yán)重者應(yīng)立即到醫(yī)院就診。
       二,、熱傷風(fēng)
      “熱傷風(fēng)”指的是夏天的普通感冒,。夏天多熱傷風(fēng)的原因與人體免疫力有關(guān)。夏天氣溫高，能量消耗大,，營養(yǎng)物質(zhì)隨汗液丟失多,，如不及時補(bǔ)充，再加上空調(diào)器使用不當(dāng),，冷熱不注意,，尤其是人體免疫力低的孩子和老人，容易高熱,、傷風(fēng),。傷風(fēng)，聽起來是小病,，可對孩子,、老人來講，大熱天傷風(fēng),，小病往往會釀成大病,，不得不防。
       避免熱傷風(fēng)的方法：
      1.科學(xué)使用空調(diào),，減少在空調(diào)房間里的時間,，加強(qiáng)身體鍛煉。
      2.合理搭配飲食,，少吃油炸,、鹽制食品、戒煙限酒,。
      3.搞好勞逸結(jié)合,，工作之余注意休息，調(diào)節(jié)好工作與休息的關(guān)系,。
      4.注意個人衛(wèi)生,。
      5.保持快樂好心情。
       三,、消化道疾病
      腹瀉是夏天最易生的消化道疾病之一,。由于大量出汗以及鹽分丟失，唾液腺分泌減少,，胃酸濃度降低,，高溫引起皮膚血管擴(kuò)張，使胃腸道出現(xiàn)相對貧血,，胃液分泌減少,，胃腸蠕動減弱，食欲下降,，常常吃不下飯,，稍有疏忽,，容易產(chǎn)生腸道傳染病�,；蛞惶靸�(nèi)吃太多雜食,，也易產(chǎn)生腹瀉。
      避免消化道疾病的方法：
      1.為增加消化液分泌,，應(yīng)適當(dāng)多飲水或其他飲料,。
      2.忌暴飲暴食，大量冷食短時間入胃,，可引起胃黏膜血管急劇收縮,，致胃液分泌減少，給消化帶來困難,。
      3.多吃新鮮蔬菜,、水果，少吃高脂肪食物,，各種油炸食品是不易消化的,，少吃為宜。
      4.防腹部受寒,，以免影響胃腸道正常蠕動,，誘發(fā)消化道疾病。睡眠時應(yīng)護(hù)好腹部,，不可在風(fēng)大,、潮濕地方赤身納涼。
      5.講究飲食衛(wèi)生,，生吃蔬果一定要洗凈，每餐吃些醋和大蒜,，能增強(qiáng)胃腸道的防御能力,。
      四、虛脫
       虛脫是一種急性癥候群,，常發(fā)生在過度疲勞,、恐懼、疼痛,、饑餓,、見到鮮血或奇景怪物等情況下。病人出現(xiàn)面色蒼白,，虛汗淋漓,，頭昏眼花，惡心嘔吐,，心跳加快,，血壓下降,，有的大小便失禁，甚至?xí)灥乖诘囟枷奶鞖夂蜓谉�,，人體易于出汗,。在勞動強(qiáng)度大、運動量大或在其他高溫環(huán)境下,，出汗量還會增多,，這時人的機(jī)體處于鹽分與水分缺失的狀態(tài)，若未能及時補(bǔ)充,，則易虛脫,。
       避免虛脫的方法：
      1.夏天注意補(bǔ)水補(bǔ)鹽。
      2.注意休息,，防止過度疲勞,。
       五、空調(diào)病
      夏天空調(diào)開多了,，會生“空調(diào)病”,。 長時間在空調(diào)環(huán)境下工作學(xué)習(xí)的人，因空氣不流通,，環(huán)境得不到改善,，會出現(xiàn)鼻塞、頭昏,、打噴嚏,、耳鳴、乏力,、記憶力減退等癥狀,，以及一些皮膚過敏的癥狀，如皮膚發(fā)緊發(fā)干,、易過敏,、皮膚變差等等。這類現(xiàn)象在現(xiàn)代醫(yī)學(xué)上稱之為“空調(diào)綜合癥”或“ 空調(diào)病”,。
       避免空調(diào)病的方法：
      1.室內(nèi)外溫差別超5℃,，空調(diào)溫度不要調(diào)得過低，使用空調(diào)的房間溫度最好控制在24℃到26℃左右,，這樣的溫度對人體來說比較舒適,。
      2.平時多運動，吃一些健康有益的蔬菜水果,，增強(qiáng)免疫力,。
      3.在空調(diào)環(huán)境下工作、學(xué)習(xí),，不要讓通風(fēng)口的冷風(fēng)直接吹在身上,，大汗淋漓時最好不要直接吹冷風(fēng),，這樣降溫太快，很容易發(fā)病,。
      4.不要在空調(diào)房待太久,，夜晚最后不要一整晚開著空調(diào)睡覺，即使開空調(diào)也要用毛巾蓋好腹部,，避免著涼,。
      5.使用空調(diào)必須注意通風(fēng)，每天應(yīng)定時打開窗戶,，關(guān)閉空調(diào),，增氣換氣，使室內(nèi)保持一定的新鮮空氣,，且最好每兩周清潔空調(diào)機(jī)一次,。
       六、皮膚病
      夏季天氣炎熱,，出汗多,，皮膚潮濕，皮膚的溫度,、濕度,、酸堿度有利于細(xì)菌的生長繁殖，因而容易感染各種病菌,；夏季衣衫單薄,，暴露部位多，皮膚易被蚊蟲叮咬,，也是皮膚病較多的原因之一,。高溫炎熱，食欲減退,，夜間休息不好,，全身抗病力下降，也易發(fā)生感染性皮膚病,。如痱子、毛囊炎,、膿皰疹,、癬病（包括足癬,、手癬,、股癬、體癬,，夏天腳氣病最嚴(yán)重）等,。
       避免皮膚病的方法：
      1.保持皮膚干燥,，將汗液及時擦干，可以避免生痱子,，毛囊炎,。
      2.避免蚊蟲叮咬，睡覺時最好做好防蚊蟲等小動物侵?jǐn)_的工作,。
      3.為了防止腳氣的產(chǎn)生,，要少穿球鞋、膠鞋或塑料鞋,，使腳部通風(fēng)良好,，減少腳汗，保持腳的清潔衛(wèi)生,。
       七,、上火
      上火也就是人體陰陽失衡后出現(xiàn)的內(nèi)熱癥。癥狀包括眼睛紅腫,、口角糜爛,、尿黃和牙齒痛、咽喉痛,、流鼻血等,。
      避免上火的方法：
      1.少吃辛辣煎炸食品.
      2.少吃甜食或一些“惹火”水果，如荔枝,，龍眼等,。
      3.注意勞逸結(jié)合，多喝去火涼茶,。
      為保持健康身體,，這個夏天我們還可以做這些：
      1、早睡早起,，不要熬夜,；
      夏天，建議午睡,。午睡好比運動過程中的一次緩沖,，經(jīng)過午睡以后，人們的疲勞消除了,，這對下午工作時保持充沛精力是有利的,；
       2、暑天宜清補(bǔ),，夏天的飲食應(yīng)該以清補(bǔ),、健脾、祛暑化濕為原則,，應(yīng)該選擇具有清淡滋陰功效的食物,，如鴨肉,、鯽魚、蝦,、瘦肉,、食用蕈類（香菇等）；
       3,、多吃涼性蔬菜,。夏季蔬菜除南瓜、金瓜屬溫性外,，如苦瓜,、絲瓜、黃瓜,、菜瓜,、西瓜、甜瓜等,，都屬涼性蔬菜,。番茄、茄子,、芹菜,、菊花腦、落葵(紫角葉),、生菜,、蘆筍、豆瓣菜,、涼薯等也屬涼性蔬菜,。這些蔬菜正值旺產(chǎn)期，不妨經(jīng)常食用
       4多做運動,，保持健康好體碩,；
       5少吃生冷食物，少冷飲,，特別是冰,。